男子连续3年睡前刷手机突发失明，警惕不良用眼习惯背后的健康危机

在数字时代，智能手机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分，过度依赖和不当使用智能手机，尤其是睡前长时间刷手机，可能会对我们的眼睛健康造成严重影响，一则关于52岁张先生因连续3年睡前刷手机突发失明的新闻引起了广泛关注，这起事件不仅为我们敲响了警钟,也促使我们更加深入地了解不良用眼习惯背后的健康危机。

事件回顾：张先生的不幸遭遇

3月1日凌晨3点，南京市第一医院的急诊室迎来了一位焦急的患者——52岁的张先生，他捂着眼睛，痛苦地告诉医生：“我右眼突然看不见了，还伴有剧烈头痛和恶心！”经过眼科值班医生的仔细检查，发现张先生右眼眼压高达58mmHg（正常眼压范围为10—21mmHg），角膜呈雾状水肿，前房浅，晶体混浊,医生迅速诊断为右眼急性闭角型青光眼发作期。

原来，张先生有着长达3年的“睡前必刷手机”习惯，为了不影响妻子休息，他总是在晚上10点关灯后侧俯身刷短视频，一刷就是两小时以上，经常刷到深夜困得不行才入睡，期间，他也多次出现眼睛胀痛、鼻根酸痛等情况，但休息后症状缓解，因此没有引起足够的重视，妻子也曾多次提醒他,但他依然没有改变这个习惯。

南京市第一医院眼科副主任医师刘洋解释道，黑暗环境下瞳孔散大，侧卧位时晶状体位置偏移，容易导致房角突然关闭，眼压瞬间飙升，这种情况如同“水管突然堵塞，水压增高冲破管壁”，幸运的是，经过及时的手术治疗，张先生的右眼视力恢复至0.8，眼压稳定在14mmHg，他的视神经及视野已出现部分不可逆的损伤，张先生庆幸地说：“幸亏这次及时手术保住了眼睛，以后晚上再也不关灯刷手机了。”

青光眼：全球第二大致盲性眼病

青光眼是一种严重的眼病，对视神经和视力的损害是不可逆转的，据《中国青光眼防治指南（2024版）》统计，我国青光眼患者超过2100万，致盲率高达10%，青光眼早已不是老年人的“专利”,关灯看手机已成为中青年人青光眼高发的诱因。

青光眼主要分为急性闭角型青光眼和慢性闭角型青光眼两种类型，急性闭角型青光眼发病急骤，症状明显，如剧烈眼痛、头痛、恶心、呕吐、视力急剧下降等，而慢性闭角型青光眼则起病隐匿，进展缓慢，早期可能仅有轻微的眼部不适或视力下降,容易被忽视。

青光眼的发生与多种因素有关，包括遗传、年龄、性别、眼部解剖结构异常、不良用眼习惯等，关灯看手机之所以成为中青年人青光眼高发的诱因，主要是因为黑暗环境下瞳孔散大，影响眼内房水循环流出，对于浅前房、房角狭窄的患者,容易造成闭角型青光眼急性发作。

不良用眼习惯的危害与预防

除了关灯看手机外，还有许多不良用眼习惯也可能对我们的眼睛健康造成危害，长时间盯着电脑屏幕、手机屏幕等电子产品，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题，不正确的阅读姿势、缺乏户外活动等也可能增加近视等眼病的风险。

为了预防这些眼病的发生，我们应该养成良好的用眼习惯,以下是一些实用的建议：

1. 合理安排用眼时间：避免长时间连续用眼，每隔一段时间应该休息一下眼睛，可以闭上眼睛休息几分钟，或者进行远眺、做眼保健操等活动,帮助缓解眼睛疲劳。
2. 保持适当的距离和姿势：使用电子产品时，应该保持适当的距离和姿势，屏幕应该位于眼睛下方约15度的位置，与眼睛保持一臂的距离,避免在摇晃或光线不足的环境下阅读或使用电子产品。
3. 增加户外活动时间：户外活动可以帮助放松眼睛，减轻眼睛疲劳，阳光中的紫外线还可以促进眼睛内多巴胺的分泌,有助于预防近视等眼病的发生。
4. 均衡饮食：多吃一些富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等,有助于保护眼睛健康。
5. 定期进行眼部健康检查：定期进行眼部健康检查可以及时发现并治疗眼病，特别是对于青光眼等具有遗传倾向的眼病,更应该加强监测和防治。

从张先生的案例中汲取教训

张先生的不幸遭遇为我们敲响了警钟，在享受数字时代带来的便利的同时，我们也应该时刻关注眼睛健康，避免不良用眼习惯带来的危害，关灯看手机不仅会影响睡眠质量，还可能对眼睛健康造成严重的损害，我们应该尽量避免在黑暗环境下使用手机等电子产品,并养成良好的用眼习惯。

对于已经出现眼部不适或视力下降等症状的人群，应该及时就医检查，以便及时发现并治疗眼病，青光眼等眼病虽然对视神经和视力的损害是不可逆转的，但早期发现和治疗可以最大程度地保护视力,减少并发症的发生。

探索更多相关信息，共同守护眼睛健康

眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界的重要器官，在数字时代，我们更应该关注眼睛健康，避免不良用眼习惯带来的危害，通过了解青光眼等眼病的发病机制和预防措施，我们可以更好地保护自己的眼睛，我们也应该鼓励身边的人共同关注眼睛健康，定期进行眼部健康检查,共同守护我们的眼睛健康。

希望张先生的不幸遭遇能够引起更多人的关注和重视，让我们从自身做起，养成良好的用眼习惯，共同迎接一个更加健康、美好的数字时代。