测速我(初中1000米长跑测试，是我几十年来不喜欢跑步的原因——太辛苦)

初中1000米长跑测试是我几十年来不喜欢跑步的原因，太辛苦太累毫无乐趣！

直到后来读了一本书叫《惊人的超慢跑》才明白：对于跑步的初学应该关注心率而不是配速，不求跑得快但求跑得轻松。我跑步没有乐趣的原因是跑得太快了！这样我才发现以前学校跑步教育的问题，只强调几分钟内跑完1000米才能达标，重过关而没有重视兴趣引导、重速度而没有创造轻松感，自然无法让孩子们爱上跑步。结果即使是那些爱踢球、爱打球的男孩也少有喜欢跑步的。

由此再想到为什么好多孩子不喜欢学习？同样也是因为我们没有重视兴趣的引导，而过于强调学习的进度和数量，期待让孩子们用坚强的意志力去强迫自己学习。结果就是喜欢学习的孩子少厌学的多，学习和跑步一样最佳的入门的方式是从轻松感开始的。

成人特别是教育者和家长，首要的任务是为孩子创造学习的轻松感。怎么会有轻松感？量要少一点少即是多；难度要合适甚至要低于孩子正常承受的难度，简单内容精熟了难题自然不在话下。正如专业的跑者都知道"超心率跑"对身体有非常大的伤害，会造成心肌的损伤引发扩张性心肌炎。

而超负荷的学习直接影响的就是孩子们的专注力能力和厌学情绪。大部分人的限制心率是用"180减去年龄"，大部分孩子的持续学习时间就是他们"年龄+N"分钟N是随着孩子年纪增大增加的。比如学龄前的幼儿一般N等于2。

很多时候家长不容易接受孩子学习是以很轻松、很快速的状态完成，感觉好像是浪费了时间没有学到位。其实学习的轻松感对孩子来说值万金！